Für Menschen, die nur noch funktionieren. Und nicht mehr wissen, wie lange noch.
Wie du abends wieder abschaltest und morgens hochkommst, mit nur 10 bis 15 Minuten am Tag und ohne dein Leben umzukrempeln. Auch wenn deine Woche voll ist und bisher nichts richtig geholfen hat.
Nicht DU bist das Problem. Dein Nervensystem steckt im "Hab Acht-Modus" fest.
Und solange das so ist, helfen weder Schlaftipps noch Supplements noch "einfach mal entspannen".
In 90 Minuten verstehst du, warum dein Körper nicht zur Ruhe kommt. Und du bekommst einen Schritt-für-Schritt-Plan statt 100 Einzeltipps.
So kann dein Leben nach dem Kurs aussehen:
👉 Morgens kommst du schnell aus dem Bett, ohne dass die erste Stunde nur aus Kaffee und Hektik besteht.
👉 Der Arbeitstag hört mit dem Feierabend auf und nicht erst um Mitternacht, wenn du endlich einschläfst.
👉 Du fühlst dich im Job wieder leistungsfähig und musst nicht alle Texte dreimal lesen, bis du sie verstehst.
👉 Deine Anspannung nimmt ab und deine Zündschnur ist wieder länger. Merken die anderen zu Hause meistens vor dir.
Klingt nach Selbstoptimierung? Ist es nicht.
Es geht darum, dass du abends auf der Couch sitzt und wirklich da bist. Dass du sonntags nicht schon Montag im Magen hast. Dass die Leute, die dir wichtig sind, wieder mehr von dir kriegen als nur die Reste.
Die RESET-Methode
In 5 Schritten raus aus dem Dauergas.
- Rausfinden Wo dein System gerade steht
- Einordnen Warum es feststeckt
- Stoppen Den Alarm unterbrechen
- Entlasten Fuß vom Gas im Alltag
- Trainieren Bis dein Körper es von selbst kann
Die meisten überspringen die Basics, fangen bei Schritt 3 an, besorgen sich Übungen und wundern sich, warum sich nichts ändert.
Du fragst dich "Warum kann man nicht direkt bei S (Stoppen) anfangen?"
👉 Weil ohne R und E die Übungen auf ein System treffen, das nicht weiß, worauf es reagiert und dann wirken sie kurz und verpuffen sofort wieder.
Und Nein, das sind nicht nur irgendwelche Körper- oder Atemübungen.
Wir nehmen uns u.a. auch deinen Alltag vor. Schlaf, Essen, Bewegung, Koffein und die Reize, die dich den ganzen Tag auf Sendung halten.
Plus die Handvoll Nährstoffe, die wirklich was bringen, und die, die du dir sparen kannst.
Kommt dir das bekannt vor?
Müde obwohl du geschlafen hast
„8 Stunden im Bett. Und um 9 im ersten Termin ist schon die Luft raus."
Der Körper macht dicht
„Nacken und Kiefer abends hart wie ein Brett. Massage hält 2 Tage, dann ist es wieder da."
Der Kopf hört nicht auf
„Halb 12, hundemüde, und ich gehe im Kopf nochmal den gesamten Tag durch."
Deine Werte sind in Ordnung. Du nicht.
Vielleicht warst du deswegen schon beim Arzt. Vielleicht auch nicht, weil du keine Zeit hattest oder du dir dein Problem noch nicht eingestehst. Das Ergebnis ist in beiden Fällen dasselbe: auf dem Papier ist alles okay.
Was dir keiner gesagt hat: Dein Nervensystem taucht in keiner Standarduntersuchung auf. Es gibt keinen Blutwert dafür.
Dein Körper kann erstaunlich lange kompensieren. Deshalb sieht auf dem Papier alles gut aus, während du dich seit Monaten durch die Woche schleppst. Kompensieren ist aber was völlig anderes als erholt & leistungsfähig sein.
Und falls du körperliche Symptome hast, die dir wirklich Sorgen bereiten: geh vorher zum Arzt. Damit du das Thema „von der Backe“ hast und dir keine weiteren Sorgen machen brauchst.
Dauererschöpft. Innerlich unter Strom.
Und du funktionierst trotzdem weiter.
Du lieferst zwar noch, aber du entscheidest nicht mehr richtig. Du verwaltest nur noch.
Dein Nacken ist zu, die Zündschnur kurz. Zu Hause merken die anderen es zuerst. Und du merkst, dass sie es merken.
Und von außen hörst du:
„Ist halt einfach Stress."
„Mach doch mal zwei Wochen Urlaub."
„Probier mal Magnesium & Melatonin."
❌ Das ist kein Charakterproblem.
❌ Du bist nicht schwach.
❌ Dein Körper ist nicht kaputt.
Wenn du dein Auto täglich über Jahre mit 180 km/h über die Autobahn bretterst, wunderst du dich nicht über den Spritverbrauch & den Verschleiß. Aber dein Körper soll das alles einfach wegstecken?
Gaspedal und Bremse sind bei dir vertauscht. Dein Antrieb wird gedrosselt, die Regeneration blockiert, Abschalten wird schwer bis unmöglich. Auch dann, wenn die eigentliche Belastung längst vorbei ist.
Genau da setzt die RESET-Methode an. Nicht mit noch mehr Übungen, sondern mit System und Struktur.
Zehn Minuten am Tag. Auch an den Tagen, an denen sonst nichts mehr geht.
✅ Starte jetzt mit dem Nervensystem Reset. Für ein Leben, in dem dein Körper wieder mitspielt, statt dich auszubremsen.
WARUM AUSGERECHNET ICH
Ich hab das nicht studiert. Ich hab das gelebt.
Kein Doktortitel. Keine Praxis. Ich habe einen Vollzeitjob mit Verantwortung in der IT und habe die Marke Biohacking Chris 'nebenher' aufgebaut. Ich weiß also ziemlich genau, wie sich eine Woche anfühlt, in der du liefern musst, egal wie du geschlafen hast.
Dazu kam 2015 eine MS-Diagnose. Über Jahre lief mein System danach auf Anschlag: morgens gerädert, obwohl ich 8 Stunden im Bett lag. Nacken und Rücken dauerhaft verspannt & schmerzend. Eine Zündschnur, die bei jeder Kleinigkeit gerissen ist. Ständig gereizt, ständig unzufrieden, ständig irgendwie neben mir.
Das war keine schlechte Phase. Das war jahrelang mein Alltag.
Zweimal stand ich mit einem Fuß im Burnout. Beide Male bin ich alleine wieder rausgekommen. Und beide Male hat es viel länger gedauert, als es hätte müssen.
Ich habe alles durchprobiert, was man so machen kann. Atemtechniken, Meditation, Supplements, Eisbad, jeden Biohack, den es gab. Manches hat kurz was gebracht. Das meiste war am Ende nur ein weiterer Umweg.
Der Wendepunkt kam nicht durch eine neue Übung. Er kam, als ich verstanden habe, wie ich mit meinem Nervensystem arbeite.
Daraus entstand nach einer ganzen Weile die RESET-Methode. Ich habe Jahre gebraucht, um sie mir zusammenzubauen. Du brauchst dafür 90 Minuten.
Nichts davon habe ich mir einfach angelesen. Ich habe es selbst durchgemacht und begleite seit Jahren Menschen damit, die genau da stecken, wo ich mal war.
Zwei von drei Menschen in Deutschland fühlen sich regelmäßig gestresst. Der höchste Wert seit Beginn der Erhebung.
Ganz oben auf der Liste der Stressfaktoren steht dabei nicht der Job, sondern die eigenen Ansprüche.
Bevor du auf den Preis schaust
Stell dir vor, dein Donnerstag läuft in drei Wochen so:
Aktuell läuft ein Tag bei dir vielleicht so: Voller Tag, viele Termine, Meetings, Emails, Verpflichtungen. Abends bist du zwar zu Hause, aber mit dem Kopf noch auf der Arbeit. Nacken und Rücken sind verspannt, der Kopft brummt und schmerzt, du bist dünnhäutig und dein Akku ist bei 20%. Um halb 12 liegst du immer noch wach und gehst alles nochmal im Kopf durch.
In 3 Wochen sind die Tage noch genauso voll. Nur merkst du auf der Heimfahrt irgendwann, dass dein Kiefer und Nacken locker sind. Ohne dass du dafür was gemacht hast.
Du stehst noch mit der Jacke in der Tür, da will schon jemand was von dir. Und du antwortest einfach. Ohne das kurze Seufzen und Luftanhalten vorher.
Beim Abendessen hörst du zu. Richtig, nicht mit dem halben Kopf noch bei der Arbeit. Dein Akku hat noch mindestens 50%, du hast gute Laune und Energie übrig für Hobbys, Familie und Freunde.
Der Tag war kein bisschen leichter. Dein Körper steht nur nicht mehr 16 Stunden am Stück unter Strom.
Was kostet dich der aktuelle Zustand pro Monat, in schlechten Nächten, verlorener Energie und verpassten Momenten?
Ein Tracker am Handgelenk kostet 300 bis 400 Euro, dazu das Abo. Supplements, die du wahrscheinlich längst nimmst, 30 bis 50 Euro im Monat. Eine Stunde Coaching oder Therapie zwischen 80 und 150 Euro.
Der Nervensystem Reset kostet 77 Euro. Einmal. Und erklärt dir, warum das andere bei dir nicht angeschlagen hat.
Du hast lange genug funktioniert. Hier fängst du an, dein Nervensystem wirklich zu regulieren.
Und jetzt denkst du wahrscheinlich: klingt gut, aber ich hab schon einiges probiert, das nichts gebracht hat.
Kann gut sein. Bei den meisten waren es Einzelteile ohne Reihenfolge. Deshalb fängt der Kurs nicht mit Übungen an, sondern damit, worauf dein System bei dir überhaupt anspringt. Genau der Teil hat bisher gefehlt.
Den Kurs kannst du allein durcharbeiten, viele machen das. Mit 60 Minuten 1:1 sparst du dir den Teil, den ich dir sonst nicht abnehmen kann: rauszufinden, was von alldem für deine Situation gilt.
- Verstehe, warum dein Körper so reagiert, und hör auf, gegen dich selbst zu kämpfen
- Komm schneller raus aus Anspannung, Grübeln und Dauer-Alarm
- Ein klarer Plan statt 100 Tipps, die nichts bringen
- In 90 Minuten komplett durch, nicht in sechs Wochen
- Alles sofort freigeschaltet. Kein Drip, kein Warten aufs nächste Modul, sondern sofort loslegen.
- Lebenslanger Zugriff. Sobald es wieder hart wird, machst du die Lektionen einfach wieder auf, statt neu zu kaufen.
- Alles aus dem Selbstlern-Kurs
- 60 Min. 1:1 mit Chris, per Video, auf deine Situation zugeschnitten
- Du klärst genau die Fragen, bei denen du gerade feststeckst
- Wir schauen gemeinsam auf deine Auslöser und deinen Alltag
- Du weißt danach, welche Teile des Kurses für dich zählen und welche du weglassen kannst
- Du gehst mit einem konkreten nächsten Schritt raus, nicht mit Rätselraten
- 200+ Teilnehmer
- 100 % Weiterempfehlung
- 4,6/5 bei ProvenExpert
Schau dir an, was dich im Reset wirklich erwartet
Kein Ratespiel. Kein Kurs, der nach dem Kauf irgendwo verstaubt. In 5 Minuten siehst du den Aufbau, die Module und wie du Schritt für Schritt ins Umsetzen kommst.
Nach dem Rundgang weißt du:
✅ wie der Kurs aufgebaut ist und warum die Reihenfolge wichtig ist.
✅ wie kurz die einzelnen Lektionen wirklich sind.
✅ welche Übungen und Tools auf dich warten.
✅ wie du ins Umsetzen kommst, ohne dein ganzes Leben umzubauen.
Wenn du merkst: Genau diese Struktur fehlt mir gerade, dann ist der Reset wahrscheinlich der richtige nächste Schritt.
100% Geld-Zurück-Garantie für 30 Tage
Ich habe viel Herzblut, Zeit und echtes Praxiswissen in diesen Kurs gesteckt.
Er ist für Menschen, die bereit sind, etwas umzusetzen. Nicht nur zu konsumieren.
Mein Versprechen: Schau dir den Kurs an, arbeite die Module durch und probiere die Übungen aus.
Wenn du danach das Gefühl hast, dass der Ansatz nicht zu dir passt, schreib mir innerhalb von 30 Tagen eine kurze E-Mail.
Du bekommst den vollen Kaufpreis zurück. Ohne Diskussion.
Wichtig: Der Kurs vermittelt dir ein System aus Wissen, Übungen und Struktur. Es kann sein, dass dir Inhalte draus bereits bekannt vorkommen. Das allein ist kein Grund für eine Rückgabe. Der Wert liegt nicht in der Neuheit einzelner Informationen, sondern darin, dass du sie als Gesamtsystem anwendest und sie dauerhaft in deinen Alltag integrierst.
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Was Leute mit Vollzeitjob und Verantwortung nach dem Nervensystem Reset berichten
Mitte 30, Vollzeitjob, viel Verantwortung. Morgens müde trotz 8 Stunden Schlaf, abends platt, aber der Kopf hört nicht auf zu rattern. Mein Hausarzt hat nichts Auffälliges gefunden.
Durch Chris hab ich zum ersten Mal verstanden, dass mein Nervensystem da komplett mit reinspielt. Ich merke von Woche zu Woche mehr Energie, besseren Schlaf (sagt sogar meine Apple Watch) und bin im Job deutlich gelassener.
Ich hatte vorher echt schon viel ausprobiert. Magnesium, Blaulicht-Brille, wenig Kaffee, Atemübungen. Hat alles ein bisschen geholfen, aber mein Körper war trotzdem ständig angespannt.
Im Nervensystem Reset hab ich zum ersten Mal verstanden, warum mein Körper überhaupt nicht runterfährt. Das war der größte Aha-Moment, den mir kein Arzt in den letzten Jahren gegeben hat. Nach 3 Wochen bin ich deutlich ruhiger und kann besser gegensteuern.
Ich kannte Chris von Instagram und mochte seine Inhalte, weil sie ruhig erklärt sind und ohne Esoterik auskommen.
Ich hatte einen kompakten Einstieg erwartet und war überrascht, wie umfangreich und hochwertig der Kurs ist. Für mich fühlt er sich eher wie ein kompletter Kurs zum Thema Nervensystem an. Ich bin jetzt dabei, die Übungen in meinen Alltag einzubauen.
Ich bin Lehrerin, Anfang 40, und war lange ständig angespannt. Schon nach weniger als 10 Tagen hat sich spürbar was verändert. Mein Gedankenkarussell ist leiser geworden und ich schlafe schneller ein.
Meine HRV ist in der kurzen Zeit bereits um ca. 10 % gestiegen. Schwarz auf weiß, dass sich im Nervensystem wirklich etwas tut. Die Übungen sind auch an stressigen Schultagen machbar.
Ich hab wirklich lange überlegt, ob ich den Reset kaufen soll. Weil ich schon so viel Geld für Dinge ausgegeben hab, die am Ende nix gebracht haben.
Nach zwei Wochen merke ich schon einen deutlichen Unterschied. Ich bin ruhiger, weniger reizbar und fühle mich bereits belastbarer. Was den größten Unterschied macht: endlich mal ein klarer roter Faden. Kein Bullshit, keine Überforderung.
Montag bis Freitag durcharbeiten, abends Kinder ins Bett bringen und selber umfallen. Am Wochenende Haushalt, dann war der Akku schon wieder leer. Mein Mann hat mehr als ein Mal gesagt: „du bist echt nur noch genervt."
Das Ding mit dem Gaspedal und der Bremse hat mir die Augen geöffnet. Mein Körper hatte quasi vergessen wie bremsen geht. Auch meine Trigger und die Ursache meiner Symptome rauszufinden hat mir eine Menge gebracht.
Seit 6 Wochen mache ich die Atemübungen, das Summen und die somatischen Bewegungen. Nicht jeden Tag, aber oft. Ich schlafe besser ein, mein Nacken ist nicht mehr so ein Brett und ich hab am Wochenende tatsächlich Lust was zu unternehmen. Das kannte ich gar nicht mehr.
Ich bin echt froh, Chris über Instagram kennengelernt zu haben. Durch seine Infos und seinen Kurs setzen sich zum ersten Mal alle Teile zu einem gesamten Puzzle zusammen.
Ich verstehe nun, warum mein Körper so reagiert wie er es tut. Sowohl die kurzen Lektionen als auch die Übungen sind super erklärt, leicht verständlich und leicht umzusetzen.
Bei 90 Minuten hatte ich ehrlich gesagt nicht viel Tiefe erwartet. Umso überraschter war ich dann vom Inhalt. Für mich ist das eher ein vollständiger Kurs rund ums Nervensystem.
Fazit: Keine einfache Sammlung schneller Tipps, sondern etwas, womit man wirklich arbeiten kann.
Ich war vor dem Kurs fast dauerhaft innerlich unruhig und angespannt. Eine Woche danach ist noch nicht alles weg, aber mein Gedankenkarussell ist leiser geworden und ich schlafe schneller ein als vorher.
Es fühlt sich machbar an, auch an schlechteren Tagen. Das hatte ich so vorher noch nicht.
Der NERVENSYSTEM-RESET ist
für dich, wenn..
Der NERVENSYSTEM-RESET ist NICHT für dich, wenn..
Was sich verändert, wenn dein Körper endlich aufhört, im Daueralarm zu laufen
Du fühlst dich wieder wie du selbst. So wird sich dein Alltag ändern:
Endlich weißt du, warum du trotz Schlaf müde bist.
Du verstehst, was in deinem Körper passiert und warum er nicht runterfährt. Klar erklärt, ohne Fachbegriffe und ohne Theorie-Overload.
Du merkst früher, wann dein System kippt, und kommst schneller wieder runter.
Gegensteuern, bevor Reizbarkeit und Grübeln den ganzen Tag bestimmen. Mit körperbasierten Übungen, die kurz sind und überall funktionieren. Egal ob im Büro, unterwegs oder nachts um drei.
Du hast einen klaren Plan statt 100 einzelner Tipps.
Morgens, tagsüber und abends weißt du, was deinem Nervensystem wirklich hilft. Kein Rätselraten mehr, keine starren Routinen.
Im Job bist du wieder da, statt nur anwesend.
Die Konzentration hält länger, du musst Texte nicht dreimal lesen und gehst aus Gesprächen raus, ohne dass dich jede Kleinigkeit auf die Palme bringt.
Abends ist noch was übrig.
Nicht nur Reste. Du bist nach der Arbeit noch ansprechbar, statt den Rest des Tages auf der Couch abzuschreiben.
Zu wem du dadurch wirst
Du trägst weiter viel. Nur nicht mehr auf Kosten von allem anderen.
Auf dich ist Verlass. Im Job und zu Hause. Das soll auch so bleiben, das bist du.
Was sich ändert, ist der Unterbau. Wie gut du durch die Woche kommst, ist dann kein Glücksspiel mehr. Du weißt, woran es hängt, und du kannst was dafür tun.
Merken wirst du das an Kleinigkeiten. Die Zündschnur ist wieder länger. Und am Donnerstag ist noch Akku übrig, nicht erst am Samstag.
Heute
„Ich muss da irgendwie durchkommen."
Nach dem Reset
„Ich weiß, was mein Körper braucht, damit ich das packe."
Was Stress in DIR auslöst, ist bei dir vielleicht anders.
Deshalb bringt dir der Tipp nichts, der bei deinem Kollegen funktioniert hat. Der Ursachen-Finder geht deine Situation mit dir durch und benennt, was bei dir konkret den Dauerdruck erzeugt.
Der Ursachen-Finder
Kein Fragebogen zum Abhaken. Ein Gespräch, das nachhakt, wenn deine Antwort zu vage ist. Am Ende hast du keine Diagnose, aber eine Liste, an der du erkennst, wo du zuerst ansetzt.
Beschreib kurz, wie du dich gerade fühlst.
Ich bin ständig erschöpft, aber kann nachts nicht abschalten.
Klingt danach, dass dein Gaspedal durchgehend gedrückt bleibt. Schauen wir, was tagsüber den Motor am Laufen hält …
- Fragt nach, statt dir eine Standardantwort zu geben
- Findet Muster hinter deinen Symptomen
- Benennt konkrete Auslöser in deinem Alltag
- Zeigt dir, wo du zuerst ansetzt
- Kein Diagnose-Tool, sondern ein Wegweiser
Der Kurs-Chatbot
Er kennt den Inhalt jeder einzelnen Lektion. Wenn du drei Wochen später nicht mehr weißt, was du bei akutem Stress zuerst machst, fragst du ihn. Statt dich durch die Lektionen zurückzusuchen.
Welche Übung war nochmal die für abends im Bett?
Das ist die aus Modul 2. Kurz zusammengefasst: … Willst du die Schritte oder die Lektion dazu?
- Antworten aus dem Kurs, nicht aus dem halben Internet
- Sucht dir die passende Lektion heraus
- Erklärt nochmal anders, wenn etwas nicht hängen geblieben ist
- Rund um die Uhr, auch um halb elf abends
Und was du wirklich brauchst.
Du hast es probiert. Magnesium am Abend. Meditation. Früher ins Bett. Dann der Ring oder die Uhr, die dir jeden Morgen bestätigt, was du sowieso schon merkst. Vielleicht hast du auch schon durchgerechnet, ob ein Sabbatical drin wäre, oder dir einen Coach für Zeitmanagement gesucht. Gebracht hat es nichts.
Jede dieser Sachen kann wirken. Aber einzeln, ohne Reihenfolge, ohne dass du verstehst warum, bleibt es Stückwerk. Du behandelst ein Symptom hier, eins da, und die Ursache läuft im Hintergrund weiter.
Dir hat nie jemand das System gezeigt. Nur die Einzelteile.
Das System hinter dem Nervensystem Reset
Ein Klick auf das Bild zeigt es in voller Größe.
Je länger dein Körper im Überlebensmodus läuft, desto tiefer gräbt sich das Muster ein. Und desto schwieriger wird es, da wieder rauszukommen.
Das steckt drin. Nicht nur Videos.
4 von 10 Ressourcen im Kurs. Tipp oder klick auf ein Bild, dann siehst du es in voller Größe.
In 2 Minuten weißt du, in welchem Muster du feststeckst
Fight, Flight, Freeze oder Fawn, mit Punktwerten statt Bauchgefühl. Du siehst, wo dein System gerade am stärksten unter Spannung steht.
Schwarz auf weiß, ob sich was bewegt
Fünf Fragen pro Woche, ein Score. Übungen, Schlaf, Anspannung, Beschwerden. Du merkst Fortschritt, bevor du ihn fühlst.
Eine Übung, die im Stress zuverlässig zieht
Du brauchst keinen Werkzeugkasten mit 40 Techniken. Du testest ein paar und legst die eine fest, die du ohne Nachdenken einsetzen kannst.
Rausfinden, was dich jeden Tag hochfährt
Zwei bis drei Einträge pro Woche reichen. Danach erkennst du früher, welcher Auslöser dich in welchen Modus bringt, und kannst eingreifen, bevor es kippt.
Nährstoffmängel-Checkliste
Die Blutwerte, die bei chronischer Erschöpfung oft übersehen werden. Zum Mitnehmen zum Arzt, damit der nächste Termin nicht wieder mit „ist alles unauffällig“ endet.
Alltagsstressoren-Checkliste
33 Stressoren zum Abhaken. Am Ende siehst du deine Gesamtbelastung. Oft der Moment, in dem es klick macht.
Notfall-Karte
DIN A5 zum Einstecken. Vier Sofort-Tools in der richtigen Reihenfolge, wenn dein Kopf nicht mehr mitmacht.
Toolkit-Worksheet
Morgen-Anker, Akut-Tool, Gedanken-Reset, Abend-Reset. Einmal ausfüllen, ausdrucken, fertig.
Supplement-Empfehlungen
Was ich selbst nehme und was laut aktueller Datenlage sinnvoll ist. Keine Wundermittel, kein Verkauf.
Alles inklusive. Kein Extra-Kauf, kein Upsell. Du bekommst den kompletten Kurs, alle Tools und alle Downloads ab dem ersten Tag. Lebenslanger Zugriff, was bedeutet, dass du in acht Monaten - wenn die nächste harte Phase kommt - nicht neu kaufst, sondern die Lektion nochmal aufmachst, die du damals gebraucht hast.
Zum Lesen seitlich schieben oder zoomen
Drei Module, 25 Lektionen. Verstehen, regulieren, im Alltag verankern.
Hier steht jede einzelne Lektion, die du bekommst. Der Kurs folgt einer Reihenfolge. Deshalb funktioniert er da, wo einzelne Tipps nicht weiterhelfen.
Modul 1
Verstehen
7 Lektionen
Warum dein Körper nicht mehr runterfährt. Die Biologie dahinter, ohne Fachchinesisch.
- Was dein Nervensystem wirklich braucht, um runterzufahren. Es ist Sicherheit, nicht mehr Disziplin.
- Gaspedal und Bremse: Sympathikus, Parasympathikus und der Vagusnerv, einfach erklärt. Und warum der Wechsel bei dir hakt.
- Warum du die Dysregulation jahrelang nicht bemerkt hast: die Strategien, die alles überdecken. Viel arbeiten, ständig beschäftigt sein, Sport, Feierabendbier.
- Fight, Flight, Freeze, Fawn: die vier Stressreaktionen und wie du erkennst, in welcher du gerade feststeckst.
- Finde die Ursache deiner Dysregulation: die Bestandsaufnahme, die zeigt, woher dein Zustand kommt.
+ 2 weitere Lektionen anzeigenWeniger anzeigen
- Der Erschöpfungsloop: warum Übungen bei manchen nicht sofort wirken und wie du erkennst, auf welcher Stufe du stehst.
- Was populäre Hacks wirklich machen: Eisbad, Wim Hof und Co. Was davon dir hilft und was dich im falschen Moment weiter runterzieht.
Modul 2
Regulieren
10 Lektionen
Körperbasierte Übungen, die in 2 bis 5 Minuten wirken. Keine Meditation, die du nach drei Tagen bleiben lässt.
- Zwei Wege, Top-Down und Bottom-Up: warum Zusammenreißen und positives Denken im Stress kaum etwas bringen und was stattdessen funktioniert.
- HRV: wie du schwarz auf weiß siehst, ob dein Nervensystem wirklich regulierter wird. Statt zu raten.
- Praktische Tools, Teil 1: Körper und Atmung. Summen, 4-7-8-Atmung, physiologisches Seufzen, Augenübung, Selbstberührung, Gesichtsmassage.
- Warum Atmung reguliert. Und wann sie es nicht tut, weil dein System gerade etwas anderes braucht.
- Praktische Tools, Teil 2: dein persönlicher Calm Switch. Die eine Übung, die bei dir am zuverlässigsten wirkt, damit du im Stress nicht erst überlegen musst.
+ 5 weitere Lektionen anzeigenWeniger anzeigen
- Praktische Tools, Teil 3: Regulation im Alltag. Welches Tool bei akuter Überspannung, bei Dauerdruck und bei Erschöpfung passt.
- Stressenergie aus dem Körper bringen: die Bewegungsroutine für ein System, das den ganzen Tag auf Action steht, während du sitzt.
- Nacken- und Kieferspannung lösen: drei Selbstmassagen für die häufigsten Stressspeicher, Schritt für Schritt gezeigt.
- Die 6 Supplements, die dein Nervensystem sinnvoll unterstützen. Plus die Blutwerte, die du dafür kennen solltest.
- Blutzucker und dein Nervensystem: warum Zittern, Reizbarkeit und das Nachmittagstief oft am Teller hängen.
Modul 3
Integrieren
8 Lektionen
Regulation als Alltag, nicht als Extra-Termin. Und was du machst, wenn es mal nicht klappt.
- Die Lifestyle-Basics: du kannst nicht gegen deinen Alltag anregulieren. Schlaf, Bewegung, Koffein, Umgebung. Die Hebel, die täglich mitlaufen.
- Stressoren sortieren: was du ändern kannst, was du nur abfedern kannst und wie du bei beidem vorgehst.
- Dein Trigger-Tagebuch: die Situationen sichtbar machen, die dich zuverlässig hochjagen.
- Retraining: Runterkommen ist der erste Schritt. Aber solange dieselbe Mail, dieselbe Stimme, dieselbe Situation dich sofort wieder hochjagt, bleibt es beim Löschen. Hier lernst du, wie dein Nervensystem seine Reaktion auf diese Trigger Stück für Stück neu abspeichert.
- Wiederholung statt Motivation: wie Regulation automatisch wird. Plus die Einordnung von Rückschritten, damit du beim ersten schlechten Tag nicht alles hinwirfst.
+ 3 weitere Lektionen anzeigenWeniger anzeigen
- Wenn dein Kopf gegen dich arbeitet: was du bei Grübeln, Gedankenkarussell und Angstspiralen konkret machst.
- Dein persönliches Nervensystem-Toolkit: aus allem Gezeigten wird dein eigener, fester Plan.
- Dein wöchentlicher Checkin: die kurze Routine, die dich über Monate dranbleiben lässt.
In 30 Tagen weißt du, ob es bei dir funktioniert. Wenn nicht, schreibst du mir eine Mail und bekommst dein Geld zurück.
Ohne Diskussion. Das Risiko liegt bei mir, nicht bei dir. 77 Euro, einmal. Weniger als zwei Monate Supplements.
Du weißt jetzt, was drin ist. Bleibt eine Frage: allein oder mit Begleitung?
Du hast schon einiges probiert, das nicht gehalten hat. Deshalb startest du hier nicht mit Übungen, sondern mit der Frage, worauf dein System bei dir anspringt.
Der Kurs ist derselbe. Mit 60 Minuten 1:1 sparst du dir den Teil, den ich dir sonst nicht abnehmen kann: rauszufinden, was von alldem für deine Situation gilt.
- Verstehe, warum dein Körper so reagiert, und hör auf, gegen dich selbst zu kämpfen
- Komm schneller raus aus Anspannung, Grübeln und Dauer-Alarm
- Ein klarer Plan statt 100 Tipps, die nichts bringen
- Alle Übungen, Tools und Downloads ab Tag 1
- 25 Lektionen à 5–8 Min., ca. 90 Min. gesamt (heißt: 1 Lektion pro Kaffeepause möglich)
- Lebenslanger Zugriff. Sobald es wieder hart wird, machst du die Lektionen einfach wieder auf, statt neu zu kaufen.
- Alles aus dem Selbstlern-Kurs
- 60 Min. 1:1 mit Chris, per Video, auf deine Situation zugeschnitten
- Du klärst genau die Fragen, bei denen du gerade feststeckst
- Wir schauen gemeinsam auf deine Auslöser und deinen Alltag
- Du weißt danach, welche Teile des Kurses für dich zählen und welche du weglassen kannst
- Du gehst mit einem konkreten nächsten Schritt raus, nicht mit Rätselraten
- 200+ Teilnehmer
- 100 % Weiterempfehlung
- 4,6/5 bei ProvenExpert
Chris ist bekannt aus :
Hast du noch weitere Fragen?
Was, wenn ich schon unzählige Tipps probiert habe und nichts geholfen hat?
Ist der Kurs auch für mich geeignet, wenn ich arbeite, Kinder habe oder mein Alltag chaotisch ist?
Kann ich den Kurs machen, wenn ich erschöpft bin oder kaum mentale Kapazität habe?
Warum reicht Urlaub nicht aus zur Erholung?
Mein Arzt hat nichts gefunden. Bin ich hier trotzdem richtig?
Was, wenn der Kurs mir überhaupt nicht hilft?
Ist der Kurs irgendwie esoterisch? Brauche ich spezielle Tools?
Wie viel Zeit muss ich für den Kurs einplanen?
Brauche ich Vorkenntnisse oder muss ich mich mit dem Nervensystem auskennen?
Wie funktioniert die 1:1-Begleitung?
Wie bekomme ich Zugang und wie lange habe ich ihn?
Was genau ist der Nervensystem Reset?
Für wen ist der Kurs, und für wen nicht?
Biohacking Chris
In den letzten Jahren habe ich vielen Menschen dabei geholfen, aus ihrer inneren Anspannung rauszukommen.
Fast immer dasselbe Muster: Es fehlt nicht am Willen. Es fehlt am Verständnis dafür, wie das eigene Nervensystem arbeitet.
Meine Arbeit ist klar, bodenständig und frei von Esoterik. Ich vermittle nur Methoden, die sich in der Praxis bewährt haben, erklärt so, dass sie im echten Alltag funktionieren.
Auch gestresst, auch müde, auch überfordert.
Dieser Kurs ist die kompakte Essenz dessen, was ich die letzten Jahre in meiner 1 zu 1 Arbeit umgesetzt habe.
Ohne Druck, ohne Überforderung, ohne komplizierte Abläufe.
Chris
Gib deinem Nervensystem die Ruhe, die es seit langem braucht
Du hast nicht zu wenig probiert. Du hattest nur nie das richtige System.
Es geht hier nicht um Optimierung. Es geht darum, dass wieder mehr von dir übrig ist. Für den Job, für die Leute zu Hause und für dich selbst.
Und um die Version von dir, bevor alles so verdammt anstrengend wurde.