​Technik & Zubehör

Philips_Wakeup-Light

​​Philips - Wake up Light

​Das Wake-up Light ist eine geniale Erfindung. Es ist so konfiguriert, dass es 30 Minuten vor dem Aufstehen beginnt, langsam heller zu werden. Damit wird ein Sonnenaufgang simuliert, was es dem Körper leichter macht, sanft aufzuwachen und die Cortisolproduktion anzuregen. Genau so hat es die Natur vorgesehen.
 Das Wake-up Light kann nach Erreichen der konfigurierten Helligkeit zusätzlich eine Melodie, Vogelgezwitscher oder sogar einen Radiosender abspielen. ​

Garmin_Fitnesstracker

​​Garmin - Vivosmart 4 (Fitnesstracker)

​Dieser Fitnesstracker bietet all die Standardfunktion, die jedes Wearable haben sollte: Messen von Schritten, Herzfrequenz, zurückgelegter Strecke, Schlaftracker, smartes Wecken, etc.
Was mir aber an diesem Gerät besonders gefällt: Zum einen ist es super schlank und sehr schick am Handgelenk und zum anderen verfügt es über einen Stressmesser und eine sog. Bodybattery. Damit habe ich immer genau im Blick, ob mein aktueller Lebensstil ideal ist und ob ich Vollgas geben kann oder Regeneration brauche.

Oura_Ring_klein

​​Oura Ring (Schlaftracker)

​Eine ziemlich geniale Erfindung der Firma aus Finnland. Diesen Schlaftracker trägst du am Finger. Denn es ist ein Ring. Ein ​unauffälliger, aber sehr schicker Ring.
Neben der Optik und dem deutlich angenehmeren Tragegefühl als am Handgelenk, ist die Messung am Finger auch noch sehr genau. Der Ring zeigt dir alle wichtigen Daten, die du zur Bewertung und Optimierung deines Schlafs benötigst: Ruheherzfrequenz, Körpertemperatur, Herzfrequenzvariabilität, Schlafphasen, Wachzeit, ​etc. Ich selbst habe eine der ersten Generationen im Einsatz und bin immer noch sehr zufrieden.

Tempur_Schlafmaske

​​​Tempur - Schlafmaske

​Mein treuer Begleiter und essenzielles Gepäckstück auf Reisen. In Kombination mit Ohrenstöpseln der perfekte Ausgleich für zu helle und zu laute Unterkünfte.
Zu Hause solltest du alle Möglichkeiten nutzen, dein Schlafzimmer kühl, dunkel und ​ruhig zu halten. Auf Reisen sind diese Möglichkeiten aber ​begrenzt und hier kommt die sehr weiche und angenehm zu tragende Schlafmaske von Tempur aus viskoelastischem Schaum zum Tragen. Denn jeder kleinste Lichteinfall durch die geschlossenen Augenlider stört nachhaltig unsere Melatoninproduktion und somit unseren Schlaf.


TCM_Akkupressurmatte

​Akkupressurmatte (TCM)

​​Für alle Menschen mit stressbedingten Muskelverspannungen im Rücken — ein Störfaktor für guten Schlaf — könnte eine Akkupressurmatte sinnvoll sein. Diese kommt ursprünglich aus der Traditionellen Chinesischen Medizin und kann als Matratzenauflage genutzt werden. Die Massage spezieller Druckpunkte durch die Matte kann entspannend wirken und einen angenehmen Cocktail aus Oxytocin und Endorphinen im Körper auslösen. Die Matten sind nicht besonders teuer und somit einen Versuch wert. Eine 15-minütige Nutzung ist für den Anfang völlig ausreichend.

Sleepphones

​​​Sleepphones - Kopfhörer

​Hörst du gerne Musik, Hörbücher oder binaureale Beats zum Einschlafen oder meditierst du gerne im Bett, solltest du mal die Sleepphones austesten. Denn gängige Kopfhörer sind im Bett meist unangenehm zu tragen; besonders, wenn du gerne auf der Seite liegst. Die Sleepphones tragen sich sehr angenehm wie ein Stirnband, sind nach ein paar Minuten kaum mehr zu spüren und vermeiden Schmerzen, die nach längerem Tragen handelsüblicher Kopfhörer entstehen; besonders bei nicht In-Ear-Kopfhörern.

Brita_Wasserfilter

​​​​Brita - Wasserfilter

​​Ich trinke schon seit vielen Jahren ausschließlich Leitungswasser. Das spart mir eine Menge Geld im Supermarkt und das Tragen von schweren Glasflaschen. Lebst du nicht in einem uralt-Haus mit verrosteten Leitungen, ist das Leitungswasser in Deutschland oft auch noch gesünder und weniger schadstoffbelastet als das ein oder andere Wasser aus dem Supermarkt. Denn die Wasserqualität in Deutschland wird streng überwacht. Der Brita Wasserfilter ist eine günstige und einfache Möglichkeit, das Leitungswasser vor dem Konsum zu filtern und zu reinigen.

Karaffe

​​​Wasserkaraffe mit ​Uhrzeit

​​​Wir sollten jeden Tag mindestens 2 bis 3 Liter Wasser trinken, tun es aber meist nicht. Eine solche Karaffe ist ideal für alle Menschen, die zu wenig Wasser trinken und mit den Folgeerscheinungen wie Kopfschmerzen und Müdigkeit zu kämpfen haben. Zum einen sorgt die größere Öffnung des Glases (statt der Wasserflasche) dafür, dass du automatisch mehr trinkst. Und zum anderen hat diese 1-Liter Karaffe einen aufgedruckten Zeitstrahl, der dich daran erinnert, wenn es wieder Zeit für ein Glas Wasser ist. Sehr praktische Erfindung.

Muse Biofeedback

​​​Muse - Stirnband (Biofeedback)

​​​Einfach ausgedrückt ist das Muse Stirnband ein Biofeedbacktool, dass dir Rückmeldung über den Erfolg deiner Meditation gibt. Durch Meditation können wir unsere Gehirnwellenaktivitäten beeinflussen und unseren Geist beruhigen. Allerdings wissen wir selten, ob das was wir da gerade tun, wirklich für uns funktioniert oder wir eine andere Meditationspraxis entwickeln müssen.
Dieses Stirnband hilft dir, genau das herauszufinden, indem es dir in Echtzeit Rückmeldung über die Änderung deiner Gehirnwellen gibt und dabei Herzfrequenz, Hirnaktivität, Atmung und Körperbewegungen misst.

Noisecancelling_Headphones

​Noise Cancelling Headphones

​​​Auch ein absolutes Must Have für Reisen: Noise Cancelling Headphones. Zwar nicht ganz ​günstig, aber zum einen ist die Wiedergabequalität einfach bombastisch, zum zweiten kannst du sie schmerzfrei deutlich länger tragen als In Ear-Kopfhörer und zum dritten kannst du dich per zuschaltbarer Noise-Cancelling-Funktion nahezu vollständig von der Außenwelt abschirmen. Besonders praktisch im Flugzeug und in Unterkünften mit lauten Umgebungsgeräuschen. Mich und meine Sony Kopfhörer trennt nichts und niemand mehr.

Smart_Waage

​Waage mit Smart-Funktion

​Eine meiner neuesten Anschaffungen. Ich bin eigentlich kein großer Fan von reiner Gewichtsmessung, da das erst mal nicht viel über deinen gesundheitlichen Zustand und dein Fitnesslevel aussagt. Aber eine Smart Waage, die per Bluetooth mit deinem Smartphone gekoppelt werden kann, ist da schon eine ganz andere Hausnummer. Neben deinem aktuellen Gewicht zeigt sie dir nämlich auch deinen BMI, dein biologisches Alter, dein Körperfett, deine Muskelmasse und und und. In der App kannst du dir Ziele setzen und einfach und übersichtlich deine Entwicklung verfolgen.

Frenchpress

​Frenchpress (Kaffee)

​Meiner Meinung nach gelingt der beste, natürlichste und vollmundigste Kaffee mit einer Frenchpress. Außerdem hast du damit keinerlei Plasktik - oder Kapselmüll wie bei Kapselmaschinen und keinen Wartungsaufwand wie bei Vollkaffeeautomaten. Einfach gemahlenes Kaffeepulver reintun, heißes Wasser drüber gießen, ziehen lassen und in deine Tasse ​gießen. Das Alu-Gehäuse hält deinen Kaffee außerdem für mindestens eine Stunde warm. Ich nutze diese French Press schon seit Jahren, um mir meinen morgendlichen Bulletproof Kaffee mit MCT-Öl und Butter zuzubereiten. Ganz klare Kaufempfehlung!


Blaulichtfilterbrille

​​Prisma - Blaulichtfilterbrille

​​​​Blaulicht am Abend blockiert die Melatoninproduktion in unserem Körper. Das kann unsere Einschlafzeit um volle 30 Minuten verlängern. Für PCs & Laptops gibt es Programme wie f.lux zur Reduktion des blauen Lichts. Für Ebook-Reader gibt es Folien zum Aufkleben und die meisten modernen Smartphones haben diese Funktion (sogar zeitgesteuert) an Board. Aber bei LEDs und sonstigen Lichtquellen zu Hause wird's eng. Da kommt diese Blaulichtfilter-Brille von Prisma ins Spiel. Die LITE Variante filtert etwa 95% raus und ist zum TV schauen geeignet; die PRO Variante filtert 99% und ändert schon massiv die Farbwahrnehmung. Ich trage abends immer die LITE und bin sehr happy.

© ♡ www.biohacking-chris.de ♡ - made with Passion in 2019 - Impressum I Datenschutz

>