Morgens völlig erledigt – obwohl du eigentlich
genug geschlafen hast?

Hol dir deinen Spickzettel für müde Morgen und starte mit mehr Energie, Ruhe & Klarheit in den Tag!

In nur 3 Mini-Schritten – umsetzbar in 10–20 Minuten, selbst wenn du morgens kaum Kraft hast.

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Dein Spickzettel für müde Morgen:
Mehr Energie, besserer Fokus & weniger Stress – in nur 3 einfachen Schritten

Chris_LUMI

✅ Wie du trotz Erschöpfung morgens schneller wach wirst – ohne Koffein-Overkill.
👉 Für alle, die eigentlich geschlafen haben – aber trotzdem wie gerädert aufwachen.

✅ Die effektivsten Hebel für mehr Energie, Ruhe & Klarheit – in unter 20 Minuten
👉 Ohne To-do-Listen, Technik-Hürden oder stundenlange Morgenrituale.

✅ Die unterschätzten Biohacks, die dein Nervensystem morgens runterfahren – statt hochzudrehen
👉 Ideal bei innerer Unruhe, Gedankenkreisen oder Reizüberflutung.

✅ Wie du in wenigen Minuten rauskommst aus dem Gedankenchaos – und mit klarem Kopf in den Tag startest
👉 Für mehr Leichtigkeit, bessere Entscheidungen und ein stabileres Gefühl im Alltag

✅ Wie du mit bloß einer ausgedruckter Seite deinen Morgen nachhaltig veränderst – ganz ohne Selbstoptimierungsstress
👉 Direkt anwendbar. Kein Login. Kein Schnickschnack. Nur du & dein Körper.

Stell dir vor, du startest deinen Tag mit Klarheit, Energie und einem ruhigen Nervensystem – statt mit Müdigkeit, Hektik und innerem Chaos.

Mit diesem Spickzettel bekommst du 3 einfache Schritte, die dir morgens helfen, schneller wach zu werden, ruhiger zu bleiben – und den Tag fokussierter zu beginnen.

In unter 20 Minuten – selbst wenn du morgens eigentlich zu gar nichts kommst.

 Her damit!

Du kannst weitermachen wie bisher.
 Oder du nimmst dir heute 10 Minuten Zeit, um morgen bereits den Unterschied zu spüren!

 Chris ist bekannt aus :

Fitminex
Schlafkongress
WW Logo
Citizen Circle
Fitbook

 Wie es funktioniert:

Screenshot_Anleitung_Spickzettel

🧾 Lade dir den Spickzettel & die Anleitung herunter. Du bekommst beides sofort nach dem Eintragen auch per E-Mail zugeschickt.

🖨️ Druck dir den Spickzettel aus und häng ihn an einen Ort, an dem du dich morgens aufhältst; z. B. an den Badezimmerspiegel oder den Kühlschrank.

✅ Such dir pro Kategorie je einen Hack aus, der heute für dich passt – also insgesamt 3 kleine Schritte.
Wenn du wenig Zeit oder Energie hast: Es reichen auch 1 oder 2 Hacks. Hauptsache, du kommst ins Tun.

🔄 Wiederhole deine Lieblingskombi, bestehend aus 3 Hacks täglich – so entsteht mit der Zeit eine kleine, aber wirkungsvolle Morgenroutine.

📘 In der Anleitung erfährst du zu jedem Hack, wie genau er funktioniert – und warum er deinem Körper (und Kopf!) hilft, wieder in die Gänge zu kommen.

 biohacking? noch nie gehört!

Beim Biohacking geht’s darum, Körper und Geist besser zu verstehen – und gezielt so zu beeinflussen, dass wir uns wacher, ausgeglichener und leistungsfähiger fühlen.
Das Ziel: Verantwortung für uns selbst, unsere Gesundheit und unser Energielevel zu übernehmen – ohne uns dabei zu überfordern.

Genau deshalb gibt’s auch den Spickzettel für müde Morgen:
Er ist dein Einstieg ins Biohacking – ganz ohne Kapseln, Tracker oder Selbstoptimierungsdruck.
Einfach spürbare Veränderung durch minimale Routinen – für mehr Energie, Fokus und innere Ruhe direkt nach dem Aufstehen.

 Der SPICKZETTEL ist 
perfekt für DICh, wenn:

  • du morgens kaum aus dem Bett kommst, obwohl du eigentlich geschlafen hast – und dich trotzdem fühlst, als hätte dich ein Bus überfahren. 😵‍💫
  • dein Nerven- und Stresssystemsystem morgens sofort auf Alarm läuft – statt dir Ruhe und Klarheit zu schenken. 💥
  • du dir endlich eine kleine Morgenroutine wünschst, die dich wach macht – ganz ohne Koffeindruck, 5-Uhr-Club oder Selbstoptimierungsexzesse. ☕🚫
  • du dir bessere Stimmung & mehr Fokus am Morgen wünschst, statt Trägheit, Reizbarkeit oder Gedankenchaos. 🧠
  • du schon vieles ausprobiert hast, aber nichts wirklich gegriffen hat – zumindest nicht dauerhaft oder alltagstauglich. 🧪🤷‍♀️
  • du einfach spüren willst, dass dein Tag besser startet – mit mehr Energie, Klarheit und einem Gefühl von Leichtigkeit. ✨
 Jetzt kostenlos downloaden

 Biohacking Chris 

Chris, Jahrgang 1983, kam durch seine MS-Diagnose im Jahr 2014 zum Biohacking – mit dem Ziel, seinen Körper besser zu verstehen und langfristig gesund, fit und leistungsfähig zu bleiben. Heute geht es ihm besser denn je.

In seinen späten 20ern und frühen 30ern fühlte er sich oft wie ein energieloses Wrack – müde, überfordert und dauerhaft angespannt.
Heute, in seinen 40ern, ist er fitter, klarer im Kopf und produktiver als je zuvor – nicht trotz, sondern wegen seiner Routinen.

Sein Weg vom Eigenversuch zur echten Transformation hat ihn motiviert, sein Wissen weiterzugeben – an Menschen, die Verantwortung für sich übernehmen wollen, ohne sich zu überfordern.

Sein Fokus liegt auf gesunden Routinen, Nervensystem-Regulation, Stressmanagement und erholsamem Schlaf – der Basis für mehr Energie, Fokus und emotionale Stabilität im Alltag.
Genau deshalb hat er auch diesen Spickzettel entwickelt – als kleinen, machbaren Start in den Tag.

Herzlichst, Chris

🚀 Bereit für einen besseren Start in den Tag?

Starte jetzt – und hol dir die 3 effektivsten Schritte für mehr Energie, Klarheit & Ruhe am Morgen.

 Ich bin bereit!
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