0.1 - Willkommen & Kursüberblick

In dieser Lektion bekommst du den Überblick: wie der Kurs aufgebaut ist, wie viel Zeit du einplanen solltest und worauf es wirklich ankommt. Kurze Lektionen, keine endlose Theorie, fast jede mit einem konkreten nächsten Schritt zum sofort Umsetzen. Du lernst das Akku-Prinzip kennen, das sich durch den ganzen Kurs zieht, und bekommst die REVIVE-Methode mit ihren sechs Schritten im Überblick. Mehr musst du dir noch nicht merken, das erlebst du Phase für Phase.

0.2 - So funktioniert die Plattform

In dieser Lektion zeige ich dir kurz, wie du die Plattform nutzt: Videogeschwindigkeit anpassen, Kommentare schreiben, dein Passwort zurücksetzen und deinen Fortschritt verfolgen.

1.1 - Die Energie-Gleichung

In dieser Lektion verstehst du, warum du leer bist, obwohl du genug schläfst: Dein Körper produziert nicht zu wenig Energie, er verbraucht seit einer Weile mehr, als er nachliefert. Du lernst die zwei Bausteine kennen, die deine Energie bestimmen und warum einzelne Tipps deshalb verpuffen. Bevor wir aufladen, messen wir zuerst deinen Akkustand.

1.2 - Dein Energie-Check

In dieser Lektion legst du deinen Startpunkt fest. Du misst schwarz auf weiß, wo du heute stehst. Genau der Wert, an dem du am Ende sehen wirst, wie weit du gekommen bist.

1.3 - Deinen Akku auslesen

In dieser Lektion holst du dir zwei objektive Werte zu deinem subjektiven Gefühl dazu. Zwei einfache Selbsttests, die du sofort und kostenlos machen kannst, plus ein paar Blutwerte fürs Fundament. So bekommst du ein ehrliches Bild von deinem Akkustand, nicht nur ein Gefühl.

1.4 - Deine Energie-Muster erkennen

In dieser Lektion machst du dein persönliches Energie-Muster sichtbar: wann am Tag deine Energie da ist und wann sie kippt. Statt „ständig müde" bekommst du eine Landkarte mit konkreten Stellen, an denen Energie reinkommt und wieder rausläuft. Plus dein erster Quick Win, der morgen früh startet.