Fühlst du dich oft gestresst, erschöpft und schläfst schlecht?
Dann bist du hier genau richtig!
Entdecke einfach umsetzbare, wissenschaftlich fundierte Biohacking-Strategien für starke Routinen, weniger Stress und erholsamen Schlaf – auch bei vollem Alltag.
Gutes Biohacking bedeutet nicht, ständig komplizierte Experimente durchzuführen oder teure Gadgets zu besitzen. Jeder kann mit simplen Strategien und kleinen Routinen nachhaltig Stress abbauen, den Schlaf verbessern und mehr Energie gewinnen. Auch du kannst schon heute anfangen, dein Wohlbefinden in deinem Alltag spürbar zu steigern.
Es gibt nicht das eine universelle Biohacking-Rezept. Für mich bedeutet Biohacking vor allem, mithilfe effektiver Routinen gezielt Stress zu regulieren, das Nervensystem in Balance zu bringen und besser zu schlafen. Dafür nutze ich wissenschaftliche Erkenntnisse, eigene Erfahrungen und alltagstaugliche Strategien, die ich mit dir teile – damit du herausfinden kannst, was dich am besten darin unterstützt, deine Ziele zu erreichen.
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Sehr lebensnahe Infos zum Thema Stressmanagement, Achtsamkeit, Meditation etc. hilft mir sehr, meinen Stress deutlich zu reduzieren.
Bisher atme ich zuweilen recht flach und schnell. Mir war nicht klar, dass dies ein eindeutiges Zeichen von chronischem Stress ist. Wichtige Voraussetzung dafür, dass all die Techniken aus dem Buch ihre Wirkung entfalten, ist ein offener Geist und ein weiter Horizont. Engstirnige Menschen, die mit Vorurteilen an die Sache rangehen, werden ihre Probleme mit der Umsetzung haben; besonders bei Themen wie Meditation, Visualisierung oder auch Intuition.
Andrea - Buch-Leserin
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Jeder will besser schlafen können, mehr Energie haben, ausgeglichener und gut in Form sein.
Was ich so geil an diesem Buch finde: Es sind nicht diese oberflächlichen 0815 Tipps, die man sich in 5 Minuten selbst zusammen googlen kann, sondern der Autor geht richtig tief. Mir war zum Beispiel nicht bewusst, welche massiven Auswirkungen eine Übersäuerung auf den Organismus haben kann.
Von Calisthenics und Animal Movement hab ich vorher noch nie gehört und dass sog. Triggerpunkte in Muskeln oft verantwortlich für Rückenschmerzen sind und man diese selbst behandeln kann, ist mir auch völlig neu. TOP!
Mark - Buch-Leser
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Tolle emotionale Folge mit Elsa; hat Spaß gemacht und mich zum Nachdenken und Handeln gebracht. Eure Arbeit hat große Auswirkungen auf mein Leben. Seit ich eure Podcasts höre, in der Circle Community bin, hat sich sehr viel Tolles getan in meinem Leben. Ich bin unfassbar dankbar. Ich war in einem sehr schlechten Zustand, auf vielen Ebenen. Habe mich mit euch auf den Weg zu Leichtigkeit und Gesundheit gemacht. Tut gut!!
Corinna A. - Podcast-Hörerin
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Dein Interview bei den Highperformancedays hat mich sehr begeistert. Deshalb habe ich mich bei deinem Newsletter angemeldet.
Ich bin auf der Suche nach Tipps, die zu mir passen, die ich easy in meinen Alltag integrieren kann, wie z. B. den Bulletproof Kaffee oder die MIT am Vormittag.
Seit einem Jahr habe ich ganz viele Dinge ausprobiert und an Workshops und Challenges teilgenommen. Mach weiter so!
Bianka - Newsletter-Leserin
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Ich liebe es, von euch zu lesen und euren Podcast zu hören, um viele Hintergründe zu erfahren und neue Hacks in meinen Alltag einzubauen, um mir ganzheitlich gutzutun.
Seit ich auch schon früh schlafe, ist die Erholung durch den Schlaf so viel besser, um vor meinem Wecker von alleine aufzuwachen und gut in mein Morgenritual zu starten an den kalten, dunklen Wintertagen.
Zu wissen, dass ihr ebenso ganz bewusst so einen ganzheitlichen Lifestyle lebt Tag für Tag schafft bei mir noch eine zusätzliche Motivation. DANKE, dass ihr das so detailliert und nahbar teilt.
Lena - Podcast-Hörerin
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Danke für deine Mails; sehr informativ. Als Mama und Hundebesitzerin schaffe ich nicht ganz so eine ausgiebige Morgenroutine. Aber ich starte mit einem großen Glas lauwarmem Zitronenwasser, Yoga und Meditation. Oftmals noch ein Visualisieren dazu. Danach führe ich gleich meine Buchhaltung nach, was ich als eine der unliebsamen Aufgaben abhacken kann. Die Wechseldusche ist allerdings noch eine Herausforderung für mich.
Bin sehr gespannt auf deine weiteren Inputs und werde mir dein Buch anschauen!
Fabienne - Newsletter-Leserin
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Biohacking Chris
Ich kam durch meine MS-Diagnose in 2014 zum Biohacking, mit dem Ziel, mich selbst und seinen Körper so gut zu kennen und zu verstehen, dass ich möglichst gesund und fit durchs Leben gehen kann und lange von Schüben und gesundheitlichen Einschränkungen verschont bleibe.
Heute geht es mir deutlich besser als vor meiner Diagnose und ich gebe mein Wissen und meine Erfahrung an andere Menschen weiter, die Eigenverantwortung für ihr Leben und ihre Gesundheit übernehmen möchten, um ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
Ich komme also direkt aus der Praxis und weiß, wovon ich spreche. Alles, was ich dir im Blog, in Social Media, im Podcast, im Newsletter oder den Onlinekursen mit auf den Weg gebe, nutze ich selbst in meinem Leben.
Ich vermittle dir zwar Informationen, aber mein Ziel ist deine Transformation: hin zur besten Version deiner selbst!
Und das Ganze für jeden einfach verständlich, mit wenig Aufwand umzusetzen und absolut alltagstauglich.
Fitness & Gesundheit bis ins hohe Alter durch alltagstaugliches Biohacking. Die besten Hacks und Tipps, damit du zur besten Version von dir selbst wirst.
Lass dich inspirieren von unseren Erfahrungen & Selbstexperimenten als Biohacker und freue dich auf spannende Interviews mit Gesundheitsexperten, Wissenschaftlern, High Performern und Mentoren aus Bereichen wie Schlaf, Ernährung, Fitness und Psychologie.
In diesem Podcast schlagen wir die Brücke zwischen Theorie & Praxis. Viel Spaß mit deinem Podcast für ein ganzheitlich gesundes Leben!
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